[...] obnizyc o 20% nie o 10 jak jest w oryginale co zapewni dluzszy progres. Czyli programowo 80% Twojego maxa to jest Twoj max programowy. W 4 tygodniu masz go powtorzyc 5 razy i pozniej dokladac 2,5kg az do swojego rzeczywistego maxa. Tyle ze masz rozklad aba bab - jestes zmuszony dokladac co 2 tyg, wiec lepiej jakbys dal 1 zestaw cwiczen i [...]
[...] białka: 0k 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2,obecnie 3 Trening: split 4 razy w tygodniu, aeroby 3x Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]
Witam, na samym początku chciałbym powiedzieć że, tak wiem było już dużo razy ale osobiście znalazłem tylko skurcze które występują w nocy przy przeciąganiu się. Także wczoraj biegałem bardzo dużo jak dla mnie, skończyłem i za jakiś czas zacząłem miewać skurcze w łydce, dziś to samo , wystarczy że napnę na chwilę łydkę i znów mnie łapie, przejdzie [...]
to zrob sobie ten plan Obli z pilka 2 razy w tygodniu, do tego doloz 3 dni jakis biegow, rowerka, basenu, aerobiku - co tam lubisz i bedzie git http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php tu mozesz obliczyc swoje BMR
witam ostatnio zmieniłem prace a z tym trening, trenuje teraz 2 razy w tyg mało niestety śpie co ma wpływ na mój trening,mało sił i brak motywacji zakupiłem aakg ale niestety za wiele nie pomogło moje mięsnie nie są napompowane trenuje a rezultatów nie ma są może jakieś odzywki które zniwelują brak snu i pobudzą moje mięśnie?
FBW trenujesz tez 3 razy w tygodniu, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pod koniec artykułu masz gotowy trening nie będe go kopiował. Robiąc 4 cwiczenia na biceps to jedynie go zniszczysz to jest bardzo mały mięsień, przy fbw w zupełności wystarczą 2-3 serie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-21 [...]
[...] ale pamiętajcie, że ja bez sprzętu dlatego tutaj piszę.. oto zdjęcie: http://www16.speedyshare.com/files/29518692/download/CIMG0492.jak-zmniejszyc-fotke%20pl.jpeg Dałem 2 razy link dla 'pewności' - ohyda :< A tutaj chciałem się tak jakby was jeszcze poradzić czy 'mogę' nosić taką koszulkę, no wiecie, szkielet ze mnie i jak według was to [...]
[...] 10g) Witaminy: Co 2 dzień do śniadania Spalacze tłuszczu: L-Carnitine + Grean Tea - 4 kaps przed aerobami ( jazda na rowerze lub jazda + bieganie ) Thermo Stim - 2 razy dziennie po 1 tabsie np rano i przed obiadem w DNT a w DT 1 tabs rano a 2 tabs przed treningiem aerobowym lub na siłowni. W sumie kupiłem to bo pomaga mi w nie jedzeniu [...]
[...] jest moim celem nr 1. Ogólnie trenuje, z przerwami, dość amatorsko, parę lat. Bez odżywek, często bez diet, tak hobbystycznie. Teraz na studiach trenowałem regularnie 2-3 razy w tyg na siłowni dość solidnie, przybrałem parę kg. Mimo, że moje odżywianie pozostawiało wiele do życzenia. Od połowy maja do końca czerwca, ze względu na ciężką sesję [...]
[...] miejscu :66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 82 Obwód uda 46 Obwód łydki 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Aktualnie tylko trening domatora trzy razy w tyg Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :Tak. Nie diety: brak jednak staram się zdrowo odżywiać i tu zadaje pytanie czy dalej [...]
[...] mi się mięśnie i to śmiało mogę powiedzieć, że bardzo bo nigdy nie zaobserwowałem takich mięśni na swoim ciele, to jeszcze bez rozgrzewki z marszu podciągnę się te 4-5 razy w szerokim nachwycie. Jestem w sumie zadowolony z efektów ale nie wiem co dalej.... Jak powinien wyglądać taki trening na drążku skoro już powoli daję radę się [...]
[...] moja historia z rekrutacją ciągnie się już dwa lata,rok temu 2 lipca nie zdałem MS i teraz minął rok i mogę ponownie startować,teraz mam takie pytanie otóż zdawałem 2 razy i raz mandaty mnie odrzuciły a drugi raz MS,wszystko zdawałem na Komendzie w Katowicach,teraz myślę żeby zrobić tak że zdam sprawnościówke w Katowicach i od razu [...]
[...] lat juz stalem i przez dwie kuracje trwajace 7 dni ( druga 4 miesiace przerwy ) uroslem ok 2 cm kazda to nie moze byc przypadek ze akurat w tym czasie przez te 7 dni dwa razy sie tak zdarzylo. Sobie zawdzieczam tylko to ze nie sluchalem takich ludzi jak ty ktorzy tylko zniechecali. Mysle rownierz ze wasza dyskusja nie ma najmiejszego sensu [...]
[...] odczułem.Mam ściskacz do ręki o sile oporu 135 kg i jak brakowało mi 1 cm do zamknięcia tak dalej brakuje Natomiast rekreacyjnie jeżdże na rowerze 30-40 km dziennie,w dość szybkim tempie 2-3 razy w tygodniu ,no i tutaj faktycznie średnia prędkość podniosła się ,szybciej jadę,mniejsze zmeczenie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-21 19:41:41
[...] sprzętu, ale mimo wszystko dzięki wytrwałym treningom osiągałem pomału swój cel. Ławka (możliwy skos), sztanga, 4 hantle, obciążenie, modlitewnik. Tyle Podsumowanie: Dajcie mi jakieś porady jak wrócić, jaki teraz trening. Chciałem ćwiczyć jak wcześniej 3 razy w tyg. Co robić by nie stracić mobilizacji? Jak coś nie jest to dajcie znać, napiszę.
[...] że dałbym rade ułożyć dla siebie jakiś dobry plan treningowy, Dotychczas ćwiczyłem tak: Poniedziałek,Piątek - Biceps, Triceps, Nogi Środa-Klatka, Plecy, Barki I do tego 3-4 razy w tygodniu brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa, troche rzeźba. Staż treningowy na słowni: Początki, 1,5 roku ćwiczeń [...]
A więc, w miejscu gdzie zgina się reke po treningu strasznie zaczęło boleć , ból masakryczny , więc walnołem maść w te miejsca. Chyba dałem za dużo,bo tak piekło,że bałem się,że skóre mi przeżre,dlatego pod kranem polałem zimną wodom pare razy. Nic mi nie będzie?
Witam , mam 15 lat i po raz pierwszy mam zamiar korzystać z suplementu zwanego "Thermo Speed" na początku chciałbym się do widzieć czy są jakieś przeciwwskazania oraz ile razy i kiedy miałbym go brać czy cały czas czy tylko w dni treningu do tego chodzę na kosza praktycznie co dziennie oraz na siłownię z planem FBW poniedziałek środa piątek po [...]
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
